kalorie w

no i wiadomo urozmaicaj; mozesz czasami jeśc woła/indyka albo rybe/ różne rodzaje ryżu/ różne warzywa, owoce, ale wtedy zawsze policz kalorie zeby bilans był taki sam Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-01 15:54:07

[...] 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal

j/w jak bedziesz i tak sie objadal to nie spalisz fatu tylko kalorie

j/w kalorie ucinasz obserwójąc postępy, a nie co tydzien, bo się mzoe okazać że na jdych kaloriach spokojnie pare tyg mozesz poredukować

na cyklu organizm jest w stanie przyswoić więcej składników pokarmowych, stąd warto zwiększyć podaż białka (oczywiście ze zdrowego jedzonka) jak i ogólnie kalorie i dorzucić więcej witamin i minerałów.

[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: A co do Twojego pytania, to przede wszystkim - dokładaj kalorie stopniowo, nie przechodź od razu z deficytu na nadwyżkę kalorii bo się łatwo można zalać... :-)

cześć kalorii się przyswoi a część wydalisz, organizm tak nie działa że w danej chwili co zjesz to wszytskie kalorie co do jednej spożytkujesz.

wpisz tyle ile pokazują kalorie na necie, innej opcji nie masz, w lidlu biedrone gdzieś przy pieczywie jest wywieszka co ile ma

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

to tak nie działa w ten sposób, każdy biega inaczej jeden wolniej drugi szybciej i to ma wpływ na spalone kalorie

O świętach pisałem tutaj http://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html , zamiast obawiać się o kalorie wystarczy zastosować kilka prostych trików i przyrosty w pasie nie będą straszne. :-)

Więc jak to mówi nas Koksu: "Kalorie, ciężary i nie ma się opier....". Trzeba zacząć od porządnej diety i do tego dołożyć siłownię. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-09 14:23:53

Polecam trec whey 100:-),ale pamiętaj,że te białeczko bez dobrze zbilansowanej diety b/t/w kalorie nic ci nie da,pozdrawiam:-)

mct można -mysle z powodzeniem- dodawać do okresów wzmożonego zapotrzebowania na kalorie, gdy sie ich nie może w wymaganej ilości dostarczyc lub z obawy o przyrost tk. tłuszczowej. napewno można wyciągnąc z tego korzyści, jednakże jak z wszystkim trzeba zachować umiar- i raczej należy przyzwyczajac się do tego -biorąc coraz to wiecej bo lubi [...]

zjadłem jednego dużego pąka i starczy mi do końca redukcji;p ale zaraz jade na sparing to spale niepotrzebne kalorie pozdrawiam Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-02-11 12:17:26

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – [...]

tak samo jak przed cyklem czyli dieta odpowiednio dobrana w proporcję węgle/białko/tłuszcz stopniowo podbijasz kalorie ale takie coś to już powinieneś wiedzieć przed cyklem

To znaczy, że jeżeli mam wyliczone zapotrzebowanie na 3000 kcal, to w dzień cardio dodaję jeszcze więcej kcal? Ile mam dodać? Z czego mają pochodzić te kalorie?

jak masz jeszcze wolne kalorie i miescisz sie w bilansie to czemu nie

waga jest w profilu. utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc. podbij kalorie z różnicy węglami. dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na [...]